Otužovanie je jedna z najlepších vecí, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie. Medzi nami je vyše 30 rokov skúsenosti s otužovaním a v nasledujúcich bodoch sa pokúsim zhrnúť benefity, ktoré som na sebe pozoroval a ktoré pozorujú všetci otužilci.
Otužovanie zvyšuje hladinu testosterónu. V kombinácií s tréningom v posilovni bude vaša hladina testosterónu sústavne na vysokej úrovni. Táto kombinácia je najlepšia na zvýšenie testosterónu a je to jediný prírodný spôsob ako dosiahnuť tento efekt. Čo znamená – viac svalov, menej tuku, spokojnejšia priateľka a šťastnejší život.
Vďaka otužovaniu sa posilní imunitný systém. Obranné mechanizmy tela sa adaptujú na stres v podobe chladu. Celý obranný systém sa naučí fungovať efektívnejšie čo zabezpečí, že sa vám bude celú zimu vyhýbať chrípka. Budete v lepšom kontakte zo svojim telom a nástup prípadnej choroby budete cítiť už z diaľky. Dostanete jasný signál, že musíte spomaliť ešte predtým ako choroba prepukne. Toto je ťažšie vysvetliť , ale keď to príde spoznáte to. Vtedy je lepšie namiesto celej dávky otužovania dodať telu len stymul – krátka minútova studená sprcha a následne nechať pod perinou nabudenému systému aby si s chorobou poradil.
Otužovanie posilňuje vôľu. Chlad prirodzene nieje prijemný, každé dobrovoľné a cielené vystavenie sa chladu za dlhodobým účelom buduje vôľu na všetkých frontoch.
Otužovaním sa vám zvýši prah bolesti. Či už je to návšteva zubára alebo tvrdý tréning, táto schopnosť vám mnohokrát príde vhod. Pokiaľ sa súťažne venujete športu, schopnosť z úsmevom sa preniesť cez prah bolesti bude vašou hranou, ktorá vám pomôže zvíťaziť.
Otužovanie, a hlavné ľadové kúpele urýchľujú regeneráciu po ťažkom tréningu. Top športovci po celom svete , či už sú to atléti, futbalisti alebo zápasníci v klietkach využívajú ľadové zábaly po každom tréningu. Dôvodom prečo podstupujú 20 minútovú sedenie vo vani s ľadom je viacero (sú uvedené tu) ale pravdepodobne hlavným je maximalizovaná regenerácia.
Otužovanie zlepšuje pleť. Čistá studená voda pokožku prekrví , hydratuje a napne tak ako žiaden krém, ktorý bol zatiaľ vyrobený.
Otužovanie zlepšuje spánok. Po dlhej studenej sprche vám posteľ bude pripadať ako najkrajšie miesto na celom svete. Večerné otužovanie je rituálom po ktorom nasleduje spánok. Toto je signál pre vaše telo a myseľ aby sa pripravili na prijemný uvoľňujúci nočný relax. Každý večer budete zaspávať z myšlienkou, že ste pre svoje telo urobili niečo výborne a celú noc sa bude vaše telo stávať silnejším krajším a lepším. Je to veľké psychologické plus.
Otužovanie zlepší vašu odolnosť voči chladu. Pokiaľ žijete na Slovensku je táto schopnosť priam zázračná a veľmi vám uľahčí život v našej malebnej ale studenej krajine.
Časom sa otužovanie stane potešením a k horúcej vode sa už nebudete chcieť vrátiť.
Ako začať otužovať :
Pokiaľ ste zdravý , nič vám nebráni začať ešte dnes. Zatnite zuby a pustite na seba studenú vodu. Prestaňte vtedy, keď sa začnete nekontrolovane triasť. Ihneď potom sa schovajte pod perinu a zohrejte sa.
Pokračujte denne až kým si na studené sprchy zvyknete a namiesto triašky nastúpi pocit že sa sprchujete vlažnou vodou- nebudete chlad vnímať a museli by ste byť v sprche veľmi dlho aby vám bola skutočne zima.
Obchodujte, investujte a zarábajte online na globálnej investičnej platforme.